Căng thẳng kéo dài là một trong những yếu tố âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Khi bạn lo lắng hoặc áp lực quá mức, cơ thể tiết ra hormone cortisol làm tăng nhịp tim và huyết áp. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, tim sẽ phải làm việc quá sức, dẫn đến mệt mỏi và suy giảm chức năng. Vì vậy, việc học cách quản lý căng thẳng là điều cần thiết để bảo vệ trái tim.
Các phương pháp thư giãn như thiền, hít thở sâu, hoặc nghe nhạc nhẹ có thể giúp cơ thể thả lỏng và giảm bớt căng thẳng. Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc liên tục trong thời gian dài, cũng giúp tim có cơ hội phục hồi. Bạn có thể thử viết nhật ký, đi dạo ngoài trời hoặc trò chuyện với người thân – tất cả đều là cách lành mạnh để giải tỏa áp lực tinh thần.
Giấc ngủ cũng đóng vai trò không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe tim mạch. Ngủ đủ từ 7–8 giờ mỗi đêm giúp cơ thể cân bằng nội tiết tố, điều hòa huyết áp và ổn định nhịp tim. Thiếu ngủ kéo dài có thể khiến cơ thể mệt mỏi, dễ căng thẳng và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim. Một giấc ngủ sâu, trong không gian yên tĩnh và thoáng mát, chính là món quà tự nhiên dành cho trái tim khỏe mạnh.